5 Estratégias para aumentar a ingestão diária de água

Para assinalar o Dia Mundial da Água, 22 de Março, o CNQA apresenta 5 estratégias para aumentar a ingestão hídrica diária. Consumir a quantidade de água recomendada por dia (1.5L/dia) nem sempre é uma tarefa fácil, pelas mais diferentes razões, quer pelas características inerentes ao trabalho, quer pela aversão ao seu sabor natural, entre outras. No entanto, a água é um bem essencial ao ser humano e desempenha importantes funções no nosso organismo, pelo que, deve partir de cada um de nós fazer um pouco mais todos os dias para promover o seu consumo, em detrimento de outras bebidas.

1 – Incluir diariamente na sua alimentação sopa, fruta e hortícolas crus ou cozinhados;

2 – Optar por águas aromatizadas;

3 – Ter sempre uma garrafa de água por perto;

4 – Ingerir chás e/ou infusões (sem adição de açúcar);

5 – Criar lembretes para a ingestão de água, por exemplo, através de uma aplicação no telemóvel que monitorize a sua ingestão diária e o cumprimento dos objetivos.

 

 

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