Dicas para um estilo de vida mais ativo e saudável

Não sendo especialistas em desporto, temos, contudo, a convicção da sua importância no nosso dia-a-dia. No âmbito do CNQA, achamos que o desporto é um complemento necessário de uma dieta equilibrada e um dos principais drivers para um estilo de vida mais saudável. Por isso, decidimos pedir algumas sugestões a quem percebe do assunto e, no texto de hoje, deixamos algumas dicas da equipa Best Of Health Club para incluir o desporto na sua rotina e descobrir “O melhor que há em si”.

O mês de Setembro é para muitos um mês decisivo na definição ou redefinição de rotinas, sobretudo para quem tem filhos na escola e acaba por ter que moldar os seus horários também às suas rotinas exigentes. Aproveite este novo ano letivo e adopte um estilo de vida mais saudável.

Segundo o Best Of Health Club é fundamental que se comece por reconhecer os 3 pilares de uma vida mais saudável: Alimentação, Exercício Físico e Descanso.

Não podíamos estar mais de acordo! No entanto, no que toca ao exercício físico, sabemos que se arranjam sempre desculpas para não cumprir com os objetivos.

Neste sentido, o Best Of Health Club dá-nos 3 importantes dicas para começar a introduzir a atividade física na sua rotina:

 

1.º Planeie a sua semana

Planeie para que conste na sua agenda, de forma comprometida, pelo menos 3 momentos de exercício físico na semana.

 

Planeia a sua semana

 

2.º Defina dias e horas como se fosse um compromisso profissional

Defina um horário e comprometa-se como se de um compromisso profissional se tratasse.

Por exemplo: Ginásio 2.ª feira às 19h00; Caminhada de 30 minutos na 4.ª feira às 19h00; e Trilho de grau fácil no sábado às 10h00 (sugestão: pode incluir também os seus filhos em algumas das atividades que definir).

 

ginásio BestofHelalth Club

 

3.ª Seja inflexível neste compromisso

O corpo transforma-se no que a mente quiser. Crie o hábito saudável de pensar e dizer que “hoje vou fazer exercício”.

 

pratique mais exercicio fisico

 

Esperamos que estas dicas inspirem e que hoje seja um dia decisivo para começar a planear e a incluir o exercício na sua vida. Se tomou recentemente a decisão de começar a fazer exercício, partilhe connosco quando começou, que exercício escolheu fazer e como se sentiu.

 

Consulte também outras dicas que temos partilhado no nosso blog com relação a alimentação:

 

Agradecemos a colaboração da equipa Best Of Health Club.

Ginásio Best of health club

 

 

 

 

 



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