Não sendo especialistas em desporto, temos, contudo, a convicção da sua importância no nosso dia-a-dia. No âmbito do CNQA, achamos que o desporto é um complemento necessário de uma dieta equilibrada e um dos principais drivers para um estilo de vida mais saudável. Por isso, decidimos pedir algumas sugestões a quem percebe do assunto e, no texto de hoje, deixamos algumas dicas da equipa Best Of Health Club para incluir o desporto na sua rotina e descobrir “O melhor que há em si”.
O mês de Setembro é para muitos um mês decisivo na definição ou redefinição de rotinas, sobretudo para quem tem filhos na escola e acaba por ter que moldar os seus horários também às suas rotinas exigentes. Aproveite este novo ano letivo e adopte um estilo de vida mais saudável.
Segundo o Best Of Health Club é fundamental que se comece por reconhecer os 3 pilares de uma vida mais saudável: Alimentação, Exercício Físico e Descanso.
Não podíamos estar mais de acordo! No entanto, no que toca ao exercício físico, sabemos que se arranjam sempre desculpas para não cumprir com os objetivos.
Neste sentido, o Best Of Health Club dá-nos 3 importantes dicas para começar a introduzir a atividade física na sua rotina:
1.º Planeie a sua semana
Planeie para que conste na sua agenda, de forma comprometida, pelo menos 3 momentos de exercício físico na semana.
2.º Defina dias e horas como se fosse um compromisso profissional
Defina um horário e comprometa-se como se de um compromisso profissional se tratasse.
Por exemplo: Ginásio 2.ª feira às 19h00; Caminhada de 30 minutos na 4.ª feira às 19h00; e Trilho de grau fácil no sábado às 10h00 (sugestão: pode incluir também os seus filhos em algumas das atividades que definir).
3.ª Seja inflexível neste compromisso
O corpo transforma-se no que a mente quiser. Crie o hábito saudável de pensar e dizer que “hoje vou fazer exercício”.
Esperamos que estas dicas inspirem e que hoje seja um dia decisivo para começar a planear e a incluir o exercício na sua vida. Se tomou recentemente a decisão de começar a fazer exercício, partilhe connosco quando começou, que exercício escolheu fazer e como se sentiu.
Consulte também outras dicas que temos partilhado no nosso blog com relação a alimentação:
- 10 dicas para uma alimentação saudável
- 5 sugestões de marmitas saudáveis para o seu almoço
- Brunch saudável e rápido
- Receita de Batido de Fruta com Iogurte
- Regresso às aulas – Lanches saudáveis
Agradecemos a colaboração da equipa Best Of Health Club.
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